洪昭光的健康讲演曾以六十多种手抄本形式传遍大江南北。本书除了洪昭光最新的健康讲演外，还以一种特殊的形式记录了各大电视、各大报刊对他进行的专访。洪昭光的这些讲演既对过去的健康更亲切，更生动。如：洪昭光自己是怎样锻炼身体的？他是怎样安排一日三餐的？他怎样看待家庭？为什么说许多人是死于无知？有哪些病可以避免？洪昭光用生动有趣的语言，向我们发出了二十一世纪的健康最强音：千万不要死无知！

一 上辑
1 健康新观念――洪昭光最新健康讲演
2 千万不要死于无知――中央电视台《面对面》栏目专访
3 活到100岁――洪昭光做客北京电视台《国际双行线》
4 恐惧比病毒更可怕――洪昭光谈如何面对“非典”
5 仁厚者洪昭光――洪昭光答《北京青年报》记者问
6 我的健康理论不是用来教训人的――洪昭光答《北京青年报》记者问
7 只要记住几句格言就能避免得病――《时空连线》专访洪昭光
8 医患的沟通在治疗中的作用有多重要――洪昭光访谈
9 有了基因决定论，健康生活方式还能有用吗――洪昭光访谈
10 健康传教士―洪昭光――答《新闻周刊》记者问
11 最好的医生是自己――中央电视台《健康之路》访洪昭光
12 “两种活法的分水岭”――洪昭光健康点评
二 下辑
1 洪昭光是谁
2 洪照光养生理论的诞生
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