越来越多的人在度假时寻求一种别样的刺激。他们从桥上纵身跳向万丈深渊，身上只拴着一根细细的橡皮带；只身潜入水下几十米看海底世界，却是一只旱鸭子；他们用摇摆不定的橡皮筏征服湍急的河流；脚噔一双旱冰鞋在城市的街道上追风；穿着大大的T恤、拖地的多兜裤在人流川涌的大街上目中无人地跳舞；腰绑一要绳索像只蜘蛛悬挂在偏僻山区的峭壁上；坐在简易的无动力滑翔伞下从山坡上起飞；端着仿真的“武器”向对手开火……

1 当个都市英雄(代序)
2 岩壁上的芭蕾――攀岩
3 BM仔的花样年华――小轮车
4 与浪花跳个迪斯科――漂流
5 勇敢者这样挑战自我――蹦极
6 鱼快乐，所以我快乐――潜水
7 “飞翔”在城市的街道――轮滑
8 张扬的时髦――滑板
9 每个脚趾都想HIGH――街舞
10 圆一个飞翔梦――滑翔
11 寻找来时路――定向运动
12 打起背包走天下――探险旅游
13 寻幽探瀑下下“求索”――溯溪与溪降
14 从地球的“皮肤”上滑过
15 端起匹特搏上战场――野战运动