《功家秘法宝藏•孟珠栽下海》介绍的“孟珠栽下海”均系精选之术，通俗易懂，简单易学，是广大武术爱好者强身健体、防身御敌的行之有效的技击方法。孟珠栽下海，该法因其假托得道成仙的武当山神仙孟珠下海擒妖捉怪并且与“四海龙王”所辖兵将相遇时所使出的诸般形象(神态)而进行演练(展示)，故名。 孟珠栽下海，共有八个大型架子，其术语把它们统称为“八大架”或“八大形”。而每一个大架中又可以划分出八个小架子。大凡演练孟珠下海者，其超级方式(即标准练法)为：人立高处(立于特制器械上)并跃起身子，以头部、肩膀、后背等部位栽落至地面，故术语称其为“孟珠栽下海”。《功家秘法宝藏》卷五《孟珠栽下海》中载目： “孟珠下海头朝下，反身撞倒巡夜叉。左右撞肩龙官震，进步取蚌双手扬。引出太子挑奇斗，翻江倒海孟珠狂。四大龙王杀战场，一怪独打无敌挡。”