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一起来认识按摩教您轻轻松松找穴位常用的按摩器具按摩注意事项穴位按压时常用的手势家庭拔罐，一学就会轻轻松松学艾灸家庭刮痧，必备常识第一篇 颈肩 第一章 正确认识颈、肩病 颈、肩部的结构特点 颈病的类型与典型表现 颈椎病的自我诊断 引起颈部疾病的原因 肩病的类型与典型表现 肩周炎的自我诊断 引起肩部疾病的原因（1） 引起肩部疾病的原因（2） 18个颈肩部保健自疗特效穴 第二章 家庭小保健，预防颈肩病 第三章 家庭自疗，轻松赶走恼人颈肩痛 第四章 特定人群的颈肩病自疗法第二篇 腰 第一章 正确认识腰病 第二章 简单小推拿，预防腰部疾病 第三章 家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼” 第四章 特定人群的腰病自疗法第三篇 腿 第一章 正确认识腿病 第二章 教您几招，让您腿脚灵活