《现代体育与健康》的第一部分是关于健身与健康——基本原则，如何开始，如何进行，如何预防运动损伤以及饮食问题。如果你觉得你已经知道了第1～5章的内容，例如，别人告诉或建议过你如何安全运动，你或许可以跳过这些章节。如果你有此意，我们希望你能浏览一下每章开头的小标题，来确认没有错过对你有用的信息，再到第二部分去。
第二部分介绍了在大学校园新兴的运动，以活动地点划分了户外与室内项目，对每种项目的起源、历史发展以及相关文化进行了描述，希望能帮助你了解更多体育知识，激发参与兴趣，拓展健康运动的方式。这些只是一种帮助你开始运动的途径。
《现代体育与健康》的最后部分除了一些你在运动中有用的信息资料，还有用来记录运动状况的一些表格，评价检验你的进步成果。甚至你可以在练习之后填好表寄给我们，我们将向你提供更多帮助。