本书由解放军309医院医疗保健专家张敦熔教授编写。书中简要介绍了健康长寿的新概念及危害健康长寿的现代病，着重阐述了膳食、动静、心理、生理现代四大平衡健身方法。内容丰富，科学实用，通俗易记，是健康长寿的必备读物。
21世纪是人类健康的世纪，人人要树立健康第一、健康为中心、人人为健康、人人自我健身的意识。