作者用亲身示范的动作图片，加上简洁明了的文字说明，图文并茂、深入浅出、循序渐进地向读者展示了瑜伽姿势（体位法）100式。其动作之自然、流畅，其身心之交融、合一，可谓到了“登峰造极”的地步，将瑜伽的精髓毫无保留地奉献给广大读者。 　　本书的特点在于，作者以健身为目的，将东方（古典）瑜伽和西方（现代）瑜伽完美地结合在一起，自成体系地总结出一套特色鲜明、科学易懂、简单易行、老少咸宜、效果显著的练习方法，并得到了国内外同行的认可和高度评价。

上篇 瑜伽概述
一 自述
二 什么是瑜伽
下篇 瑜伽姿势练习100式
一 静坐体位法
二 放松体位法
三 热身运动体位法
四 站姿体位法
五 平衡体位法
六 跪姿体位法
七 蹲姿体位法
八 坐姿体位法
九 侧伸展体位法
十 俯卧体位法
十一 仰卧体位法
十二 瑜伽体位法组合练习
十三 瑜伽双人练习
后记