办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗何预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。
在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。

一 瑜伽――维持生命高品质的重要元素
二 如何使用此书
三 瑜伽呼吸――特殊的呼吸
四 工作日的瑜伽
五 轻松早起实用6招
六 漂亮的音色
七 美声的姿势
八 工作中的瑜伽
九 头部的动作――轻松头部、健脑宁神
十 耳部的动作――增强听力、静心清火
十一 眼睛的动作――拥有明亮、纯净的眼睛
十二 颈部的动作――消除颈椎病的困扰
十三 肩部的动作――消除肩周炎、肩膀梭痛
十四 脊柱的动作――使您更年轻、健康
十五 胸部的动作――上挺、丰盈胸部
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致谢